壓力及創傷釋放練習（TRE®）是一種身心療癒練習，能幫助我們釋放深層的肌肉張力、壓力與創傷。這方法由 David Berceli 博士創立，透過一系列低強度的運動，有效地啟動神經系統的反射機制，引發全身性的抖動或震動，進而釋放深層肌肉張力並撫平神經系統。當我們在安全與可控的環境中啟動這種震動反應時，可以幫助身體各系統恢復到平衡狀態。
身心醫學研究指出 – 一個人面對過度壓力或創傷時，生理及心理層面都會受到一定程度的傷害，而身體的張力亦會阻礙我們解開心結。所以TRE® 讓我們深度放鬆身體的同時，亦能幫助緩解情緒上的鬱結，更能加強我們處理負面情緒的能耐。
TRE®特別之處在於它讓我們直接連接神到經肌肉系統，直接解散壓力或創傷模式，而無需經過討論或分析痛苦回憶，減低了當事人二次傷害的風險。
多年來，這方法已於世界各地幫助無數人走出壓力和創傷的陰霾。更棒的是，這個練習能觸發我們內在的自我重整能力，提升身體效能，讓身心進入更佳狀態。因此，練習TRE® 亦能輔助及加強其他治療、身心練習或體能鍛練的效果，包括認知為本治療(CBT)、正念練習、復康運動等。
作為一種自助工具，一旦學會TRE®，就能通過持續練習，保持身心平衡。同學如需要進一步指導和物理引導，或希望與其他人一起練習交流，亦歡迎參加我們的共修班。
這種神經肌肉系統的震動反應，其實是哺乳類動物與生俱來用作調整壓力的自我保護機制，因此每個人都能從練習中得益。生理上，它能引導深層肌肉及筋膜放鬆，自然地降低身體張力水平及痛楚反應，提升身體的柔韌度、彈性及復原能力。心理上，它能減輕工作壓力、過度擔憂、人際衝突、身體張力或事故創傷等引致，從輕微不安到嚴重焦慮等負面情緒。
無論你是生活忙的上班族，過度擔憂子女的父母，希望提升表現的運動員，暴力事故的受害者，TRE® 都可以幫到你！