背後的神經生理學原理
根據 Dr Stephen Porges 的 「多重迷走神經理論」，我們的神經系統在面對不同程度的壓力或安全感時，會表現出以下三種狀態：
1. 安全或社交狀態（腹側迷走神經）：
當我們感到安全時，心景能保持平靜放鬆，樂於與他人連結，身體功能（如消化和自我修復）亦會保持正常運作。
2. 作戰或逃走狀態（交感神經）：
當我們察覺有危險時，身體會準備作戰或逃走。心跳加速，壓力荷爾蒙上升，會感到緊張或焦慮不安。
3. 麻木或當機狀態（背側迷走神經）：
當壓力水平超標，感到無法承受或無路可逃時，身體會自動進入「當機」模式來節省能源，會感到麻木、靈魂出竅或極度疲累。
神經系統會通過「神經感知」（neuroception）掃描周圍環境是否安全，自動作出相對反應，整個過程是無意識進行的。
TRE® 如何幫助調節神經系統？
TRE®（壓力及創傷釋放練習）通過身體活動、呼吸和覺察來幫助我們重建與身體的連結。這些練習能平衡和恢復自主神經系統的功能：
1. 放鬆身體
深呼吸和身心覺察練習能啟動「安全社交」系統，幫助我們感到安全穩定、與他人連結。
2. 釋放壓力
TRE® 使用的技巧，如深層肌肉震動、接地練習（grounding）或靜觀身體感覺，可以釋放於「作戰或逃走」狀態下累積的壓力和焦慮。
3. 重設當機狀態
小幅度、緩慢的動作或專注於微細的身體感覺（例如呼吸）能柔和地將我們從麻木帶回到連結狀態。
4. 建立韌性
重複練習 TRE®能啟動神經可塑性 （neuroplasticity)，幫助重新調整神經系統，讓我們在壓力下仍能保持冷靜，或在挑戰後能快速恢復。
定期練習 TRE®可以幫助我們加強身體調節壓力的本能，恢復身心平衡，並重新感受到安全與連結。